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Resilencia emocional: Cómo superar una ruptura amorosa con consejos de psicología para salir adelante
Con la aceptación de la pérdida, resulta más fileácil afrontarla y mostrar una mayor resiliencia ante ella. Es importante comprender que forma parte del ciclo critical y del transcurso de la vida y que es un hecho que todos deberemos afrontar algún día.
Una vez que la ruptura se ha producido, es regular sentirse abrumado por una mezcla de tristeza, alivio y ansiedad. Aquí te damos algunas pautas para cuidar de ti mismo:
Autoestima y fortaleza emocional: La capacidad de afrontamiento y la autoestima de la persona pueden influir en la rapidez con la que se recupera.
El miedo se relaciona con la autoesitma de la siguiente manera. Por ejemplo, puede que tengas miedo ante un examen porque piensas que tus calificaciones determinan tu valía. Es decir, puede que pienses que suspender un examen dice que no eres suficientemente inteligente, bueno, talentoso o válido.
, compara las relaciones que no funcionan con plantas que necesitan ser podadas para que otras partes puedan florecer. “A veces, debemos dejar ir algo que amamos para dar espacio a algo nuevo y mejor”.
Noticias Cómo superar una check here ruptura amorosa y dejar de aferrarse a la esperanza de volver con tu ex House
Te das cuenta de que la relación realmente ha terminado y comienza un sentimiento de pérdida profunda. Es importante cuidar de tu salud emocional durante esta fase, pues es cuando más susceptible te sientes.
Acepta la realidad: Aceptar que la relación ha terminado es el primer paso para seguir adelante. Evita idealizar el pasado y concéntrate en el presente y en el futuro que deseas construir.
El tercer paso es cambiar cuerpo, enfoque y lenguaje. Al cambiar tu postura, replantear tu enfoque y modificar las palabras que utilizas, podrás experimentar un cambio en tu estado emocional pasando de un estado de miedo a otro que te pueda beneficiar más.
Buscar culpables: Una ruptura no tiene que ser un juego de reproches. Por lo normal, ambas partes contribuyen al desgaste de una relación.
También puedes controlar cómo quieres vivenciar esta situación, focaliza tu atención en afrontar el temor y la tristeza de una forma saludable, en aprender a tranquilizarte y reducir la ansiedad y en saber expresar y compartir tus emociones y sentimientos con las personas queridas que te rodean.
El segundo paso es transferir tu miedo. Comienza a racionalizar tus miedos y a observarlos de una manera más lógica. De esta manera lograrás quitarle poder a los pensamientos negativos provenientes de tu mente emocional.
6. Busca apoyo emocional: No tengas miedo de buscar apoyo emocional en amigos, familiares o incluso un profesional de la salud psychological. El hablar sobre tus sentimientos y experiencias te ayudará a procesar y superar el dolor de la ruptura.